直播沒趕上？
想要了解李獻云委員
對于驚恐發(fā)作有什么解決之道？
快戳回放視頻！
當焦慮來襲
我們就可能會有
緊張、出汗、呼吸不暢等
焦慮體驗
如果您突然出現(xiàn)
以上13項癥狀中的4項或更多
而且癥狀很快達到頂峰的時候
就要考慮可能是驚恐發(fā)作
為什么說“可能是”驚恐發(fā)作？
除了驚恐發(fā)作，還有其他一些成癮性物質(zhì)、藥物、軀體疾病及精神障礙也會引起驚恐癥狀，因此出現(xiàn)不舒服的情況，需要先接受醫(yī)療檢查排除這些原因。
驚恐發(fā)作（panic attack）是焦慮的一種特殊形式，往往是突然發(fā)生，并伴有非常強烈的感覺。而且驚恐發(fā)作過的人，往往陷入被驚恐發(fā)作“支配”的恐懼中：很多人以為自己發(fā)生了心腦血管意外，連忙呼叫120；有的人擔心自己遇到相似情景時再次發(fā)作，甚至會背著自制氧氣瓶，隨身帶著速效救心丸、降壓藥，以便在發(fā)作時隨時緩解；還有人擔心發(fā)作的時候周圍沒有人救自己，就要求家人時時刻刻陪伴，或是干脆完全回避、足不出戶……
李獻云委員說，這些“回避”“幫助”并不能有效緩解病情，反而給自己設置了“陷阱”，容易在驚恐發(fā)作中越陷越深。
那該怎么辦？
李獻云說，出現(xiàn)驚恐發(fā)作時不要驚慌，認知行為治療是非常有效的方法之一，可以從“認知、行為、生理（藥物治療）、情緒管理”四個方面著手，可以嘗試留意并放棄不良生活工作方式，盡可能多從事一些自己感興趣或能讓自己愉快的事兒，也可以在情況穩(wěn)定的時候，嘗試著一點點來，學會轉(zhuǎn)變，用理智思維代替自動化思維。當然，如果驚恐發(fā)作已經(jīng)嚴重影響日常生活，長期感到非常痛苦，可以接受系統(tǒng)的心理與藥物治療。劃重點：采用藥物治療，一定一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，切勿隨意亂吃藥！心理治療，要尋求專業(yè)人士的幫助~
有意識的人生必有焦慮，我們需要做的不是消除，而是如何建設性地處理。當焦慮來襲、驚恐發(fā)作時，不要害怕，保持正面態(tài)度和心情理性對待，驚恐發(fā)作就不再那么驚恐。
委員講堂·政協(xié)委員講健康 第九講
6月3日（周四）10:00，“委員講堂·政協(xié)委員講健康”第九講準時與您見面，北京市政協(xié)委員、北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任李獻云走進北京市政協(xié)的直播間，以“您認識驚恐發(fā)作嗎？”為題開講。播出觀看量達93.2萬次。
北京市政協(xié)委員工作室推出“委員講堂·政協(xié)委員講健康”系列節(jié)目，邀請政協(xié)委員中的醫(yī)學專家講解健康知識和疾病預防常識，一起自覺踐行健康生活方式，共同提升健康素養(yǎng)水平。您可在千龍網(wǎng)、北京時間網(wǎng)站、北京市政協(xié)網(wǎng)站和快手、抖音App收看直播。直播結(jié)束后，也可以通過“北京政協(xié)”微信公眾號、千龍網(wǎng)、“北京政協(xié)”快手號收看完整的視頻。
直播沒趕上？
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為什么說“可能是”驚恐發(fā)作？
除了驚恐發(fā)作，還有其他一些成癮性物質(zhì)、藥物、軀體疾病及精神障礙也會引起驚恐癥狀，因此出現(xiàn)不舒服的情況，需要先接受醫(yī)療檢查排除這些原因。
驚恐發(fā)作（panic attack）是焦慮的一種特殊形式，往往是突然發(fā)生，并伴有非常強烈的感覺。而且驚恐發(fā)作過的人，往往陷入被驚恐發(fā)作“支配”的恐懼中：很多人以為自己發(fā)生了心腦血管意外，連忙呼叫120；有的人擔心自己遇到相似情景時再次發(fā)作，甚至會背著自制氧氣瓶，隨身帶著速效救心丸、降壓藥，以便在發(fā)作時隨時緩解；還有人擔心發(fā)作的時候周圍沒有人救自己，就要求家人時時刻刻陪伴，或是干脆完全回避、足不出戶……
李獻云委員說，這些“回避”“幫助”并不能有效緩解病情，反而給自己設置了“陷阱”，容易在驚恐發(fā)作中越陷越深。
那該怎么辦？
李獻云說，出現(xiàn)驚恐發(fā)作時不要驚慌，認知行為治療是非常有效的方法之一，可以從“認知、行為、生理（藥物治療）、情緒管理”四個方面著手，可以嘗試留意并放棄不良生活工作方式，盡可能多從事一些自己感興趣或能讓自己愉快的事兒，也可以在情況穩(wěn)定的時候，嘗試著一點點來，學會轉(zhuǎn)變，用理智思維代替自動化思維。當然，如果驚恐發(fā)作已經(jīng)嚴重影響日常生活，長期感到非常痛苦，可以接受系統(tǒng)的心理與藥物治療。劃重點：采用藥物治療，一定一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，切勿隨意亂吃藥！心理治療，要尋求專業(yè)人士的幫助~
有意識的人生必有焦慮，我們需要做的不是消除，而是如何建設性地處理。當焦慮來襲、驚恐發(fā)作時，不要害怕，保持正面態(tài)度和心情理性對待，驚恐發(fā)作就不再那么驚恐。
委員講堂·政協(xié)委員講健康 第九講
6月3日（周四）10:00，“委員講堂·政協(xié)委員講健康”第九講準時與您見面，北京市政協(xié)委員、北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任李獻云走進北京市政協(xié)的直播間，以“您認識驚恐發(fā)作嗎？”為題開講。播出觀看量達93.2萬次。
北京市政協(xié)委員工作室推出“委員講堂·政協(xié)委員講健康”系列節(jié)目，邀請政協(xié)委員中的醫(yī)學專家講解健康知識和疾病預防常識，一起自覺踐行健康生活方式，共同提升健康素養(yǎng)水平。您可在千龍網(wǎng)、北京時間網(wǎng)站、北京市政協(xié)網(wǎng)站和快手、抖音App收看直播。直播結(jié)束后，也可以通過“北京政協(xié)”微信公眾號、千龍網(wǎng)、“北京政協(xié)”快手號收看完整的視頻。
