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政協委員講健康|李獻云:驚恐發(fā)作莫害怕 理性處理用“心”醫(yī)

2021-06-04 10:13 北京政協

直播沒趕上?

想要了解李獻云委員

對于驚恐發(fā)作有什么解決之道?

快戳回放視頻!

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當焦慮來襲

我們就可能會有

緊張、出汗、呼吸不暢等

焦慮體驗

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如果您突然出現

以上13項癥狀中的4項或更多

而且癥狀很快達到頂峰的時候

就要考慮可能是驚恐發(fā)作

為什么說“可能是”驚恐發(fā)作?

除了驚恐發(fā)作,還有其他一些成癮性物質、藥物、軀體疾病及精神障礙也會引起驚恐癥狀,因此出現不舒服的情況,需要先接受醫(yī)療檢查排除這些原因。

驚恐發(fā)作(panic attack)是焦慮的一種特殊形式,往往是突然發(fā)生,并伴有非常強烈的感覺。而且驚恐發(fā)作過的人,往往陷入被驚恐發(fā)作“支配”的恐懼中:很多人以為自己發(fā)生了心腦血管意外,連忙呼叫120;有的人擔心自己遇到相似情景時再次發(fā)作,甚至會背著自制氧氣瓶,隨身帶著速效救心丸、降壓藥,以便在發(fā)作時隨時緩解;還有人擔心發(fā)作的時候周圍沒有人救自己,就要求家人時時刻刻陪伴,或是干脆完全回避、足不出戶……

李獻云委員說,這些“回避”“幫助”并不能有效緩解病情,反而給自己設置了“陷阱”,容易在驚恐發(fā)作中越陷越深。

那該怎么辦?

李獻云說,出現驚恐發(fā)作時不要驚慌,認知行為治療是非常有效的方法之一,可以從“認知、行為、生理(藥物治療)、情緒管理”四個方面著手,可以嘗試留意并放棄不良生活工作方式,盡可能多從事一些自己感興趣或能讓自己愉快的事兒,也可以在情況穩(wěn)定的時候,嘗試著一點點來,學會轉變,用理智思維代替自動化思維。當然,如果驚恐發(fā)作已經嚴重影響日常生活,長期感到非常痛苦,可以接受系統(tǒng)的心理與藥物治療。劃重點:采用藥物治療,一定一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行,切勿隨意亂吃藥!心理治療,要尋求專業(yè)人士的幫助~

有意識的人生必有焦慮,我們需要做的不是消除,而是如何建設性地處理。當焦慮來襲、驚恐發(fā)作時,不要害怕,保持正面態(tài)度和心情理性對待,驚恐發(fā)作就不再那么驚恐。

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委員講堂·政協委員講健康 第九講

6月3日(周四)10:00,“委員講堂·政協委員講健康”第九講準時與您見面,北京市政協委員、北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任李獻云走進北京市政協的直播間,以“您認識驚恐發(fā)作嗎?”為題開講。播出觀看量達93.2萬次。

北京市政協委員工作室推出“委員講堂·政協委員講健康”系列節(jié)目,邀請政協委員中的醫(yī)學專家講解健康知識和疾病預防常識,一起自覺踐行健康生活方式,共同提升健康素養(yǎng)水平。您可在千龍網、北京時間網站、北京市政協網站和快手、抖音App收看直播。直播結束后,也可以通過“北京政協”微信公眾號、千龍網、“北京政協”快手號收看完整的視頻。

責任編輯:張曉宇(QL0001)

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